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想要一个健康的宝宝,男性备孕也不能少

2021-01-21 07:52:41      亲贝网


  目前统计数据显示,我国每6对夫妇中就有1对会存在不孕不育的问题。也就是说,不孕不育发生率在15%左右。在诊疗过程中,我们发现大部分就诊者都是女性,在中国传统观念的影响下,大部分人认为怀不上孩子女方应该负主要责任,很少有家庭能认识到男性在生育过程中的重要作用。

  而在备孕过程中,大部分都是女性在做各种准备,男性照常吃喝,以为只提供精子就够了,其实这种想法是错误的,怀孕生子从来不是一个人的事情,想要一个健康的宝宝,男性备孕不能少。

  1.不抽烟不喝酒

  尼古丁和酒精是危害精子的第一大杀手,长期大量喝酒,会使70%的精子发育不良或失去活力;香烟中的尼古丁、焦油等有害物质,会通过血液进入人体,杀灭男性体内正常的精子,大大降低精子的数量,因此在备孕期间要禁止烟酒。精子的生长周期大概为90天,建议想要生育的男性至少提前3个月远离烟酒,排出体内受到烟酒影响的精子,而且在怀孕之后也不能在孕妈妈面前抽烟。

  ​2.合理饮食、膳食均衡

  ​适当多吃些新鲜蔬菜、水果、谷类、海产品等,尽可能的摄入多种营养元素,保持营养均衡,还要注意多摄入含有锌等微量元素的食物,以提高精子活力及质量。

  ​3.控制体重、适当运动

  ​过多的脂肪,不但会影响到男性激素的代谢,还会使阴囊常常处于高温状态,而妨碍精子的生成和精子质量。在备孕期间要注意锻炼,控制好体重,让身体保持一个最佳状态,这对宝宝的健康是有很大的影响的。

  4.注意同房的时机

  ​备孕期间行房要选择最佳时机,最好能在排卵期,这样能增加受孕的成功率,精子的生产周期是3天一次,每周2-3次夫妻生活比较理想,频繁进行性生活会导致精子供应不足,从而影响精子的质量,还易激发女性体内产生抗精子抗体而造成免疫性不孕。

  5.调整心态

  在决定要孩子的时候,男性要做好心理建设,为成为一个父亲做好准备,明确自己即将担负的的责任,及时进入准爸爸的角色,不至于到时候手忙脚乱。

  6. 培养技能

  在怀孕期间,准爸爸提前学习育儿的技能,比如如何给宝宝换尿不湿、如何喂奶、如何穿衣等,只有提前学习,才能在宝宝出生以后不手忙脚乱。

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